Отправлено: 15.12.07 11:11. Заголовок: Тренировочная программа SSС

Предлогаю совместно сформировать наиболее удачную конфигурацию и последовательность различных упражнений максимально эффективно влияющих на развитие и подготовку Трейсера!
(сказал конечно жестко но нужно совместно создать тренировочную программу)
Предлогается шапка которую следует наполнить...

Тренировку длительностью в 1:30 часа считаю верным распределить на следущие категории и отвести на них указанное время:
1 - Бег, продолжительность 5мин (сюда включить бег, гусиные шаги всякие, с препятствиями, прыжки в присяде и т.п. нужно дополнить)
2 - Разминка конечностей 5 мин (тут голова, шея, руки, тело, ноги, спина)
3 - Физика 10мин (отжимание, стойки на руках, прес, присидания, звездочки и тому подобная жесть)
4 - Растяжка 10мин (шпагат, веревочка, мостики...)
5 - Комбинации 10мин (кувырки, колеса, рандаты, ролы в разных вариациях и последовательностях)
6 - Паркур элементы 10мин (конь+ козел + грибок, прыжки - длина, высота, точность... манки, лейзи, деши и т.п.)
7 - Снаряды 40 мин (4 равных группы, меняют снаряды по часовой стрелке каждые 10 минут), (равномерное распределение тренирующихся по снарядам - (1Стена), (2Конь, козел, гребок), (3Камера), (4Джампер), (твердая поверхность "пенки" - для роллов для акро максимально преближенного к реальности, по желанию)
От вашей активности в этой теме - зависит эффективность тренировок, которые влияют на ваше развитие в паркуре и не только.

 Отправлено: 24.02.08 19:15. Заголовок: Cool! Только вот на ..

Cool! Только вот на счёт смены снарядов... Не все, например, любят джампер! А на стене не все умеют что-нибудь делать. Так что предлагаю к 40 минутам подставить "свободное время" - пусть люди выбирают что им нравятся. Если будут СЛИШКОМ большие очереди - можно, конечно, и одёргивать народ, разгонять слегка.

 Отправлено: 25.02.08 12:54. Заголовок: 6 - Паркур элементы ..

6 - Паркур элементы 10мин (конь+ козел + грибок, прыжки - длина, высота, точность... манки, лейзи, деши и т.п.)

как бы вот это не способствует развитию паркура никак Ром ...

а после всего когда начнётся "основная" тренировка 40 минут которая , там все будут двигать и козла и грибок по своему усмотрению , так всегда... поэтому лучше как всегда мне кажеться делать.. пришёл и тренируйся как хочешь...

 Отправлено: 25.02.08 14:39. Заголовок: Надоедает этот хаус,..

Надоедает этот хаус, надо уже назначать полную систему тренировок, Ром +1.
НСК... развивает, простые прыжки в большом кол-ве (10 минут вполне достаточно) хорошо загружают ноги и тренирует многие группы мышц. Тем более вспомните много ли вы зимой делали эти элементы... уверен что не много, так значит практику надо нарабатывать.

 Отправлено: 25.02.08 14:43. Заголовок: я например только Пк..

я например только Пк элементы и тренирую на улице... всегда на каждой тренировке и думаю что раз ты занимаешься паркуром то 10 минут для элеметов это ничтожно мало... ану в принципе может оно и должно так и быть ибо в зале всегда был упор на акро !

 Отправлено: 25.02.08 15:32. Заголовок: За тренировку нужно ..

За тренировку нужно успеть все, если у тебя есть предложение как скомбенировать время лучше, пиши...

 Отправлено: 25.02.08 16:22. Заголовок: да я и написал что н..

да я и написал что ничего менять не нужну.. ибо толку никакого... кому надо тот выкладывается на тренировке как может и успевает и там и там.

 Отправлено: 25.02.08 16:34. Заголовок: кстати можно опять с..

кстати можно опять смертельные нагрузки дать)) чтоб через 2 недели в зале посвободнее стало)))

 Отправлено: 25.02.08 17:18. Заголовок: идея хорошая но треб..

идея хорошая но требует количества народу примерно равному того что было в середине наших трень на воднике или хотя бы такому сколько народу было в воскресение это

 Отправлено: 25.02.08 23:15. Заголовок: Смертельные нагрузки..

Смертельные нагрузки ничем не помогу... не забывайте, мы обучаем народ, а не отсеиваем путем больших нагрузок...
+нужно систематизировать, хотя б так как сказал Рома, ибо в том хаусе, что наблюдается сейчас в зале... тренироваться крайне не удобно... я говорю не только о очередях, но и общей обстановке в зале... Хорошо что сейчас определились с раздевалкой, с разминкой 2 и 3 группы... но всеравно основная тренировка ... это бред... Короче засунули свои Эгоизм по дальше и подумали (если хотите помочь) как укамплектовать тренировку, чтоб это был не балаган, а действительно тренировка, т.к. основа - всеравно акро... а это спорт и весьма опасный, так что система нужна... хотя б какая-нибудь...

 Отправлено: 26.02.08 16:37. Заголовок: Правильно игорь про ..

Правильно игорь про акро двинул. Мало у кого есть ограничивающий фактор. В спорте хотя бы тренер есть, а здесь только дядьки, которые и по башке то ударить не имеют права.

 Отправлено: 13.07.08 05:23. Заголовок: как я понимаю в зал ..

как я понимаю в зал щас вобще народ не двигает...даже я не хожу...

 Отправлено: 13.07.08 09:04. Заголовок: Ну... правильно, в ц..

Ну... правильно, в целом, понимаешь...
Народу оч. мало (по сравнению с зимой)...