Правила: заголовок темы должен кратко и понятно отражать ее суть, нельзя писать латиницей или заглавными буквами. Сообщение, ник, аватар не должны выделяться своими размерами или стилем написания от остальных, быть читабельными, написаны литературно и достаточно грамотно.
Сообщение: 357
Зарегистрирован: 01.05.07
Откуда: Россия, Новосибирск
Рейтинг:
5
Отправлено: 15.12.07 11:11. Заголовок: Тренировочная программа SSС
Предлогаю совместно сформировать наиболее удачную конфигурацию и последовательность различных упражнений максимально эффективно влияющих на развитие и подготовку Трейсера! (сказал конечно жестко но нужно совместно создать тренировочную программу) Предлогается шапка которую следует наполнить...
Тренировку длительностью в 1:30 часа считаю верным распределить на следущие категории и отвести на них указанное время: 1 - Бег, продолжительность 5мин (сюда включить бег, гусиные шаги всякие, с препятствиями, прыжки в присяде и т.п. нужно дополнить) 2 - Разминка конечностей 5 мин (тут голова, шея, руки, тело, ноги, спина) 3 - Физика 10мин (отжимание, стойки на руках, прес, присидания, звездочки и тому подобная жесть) 4 - Растяжка 10мин (шпагат, веревочка, мостики...) 5 - Комбинации 10мин (кувырки, колеса, рандаты, ролы в разных вариациях и последовательностях) 6 - Паркур элементы 10мин (конь+ козел + грибок, прыжки - длина, высота, точность... манки, лейзи, деши и т.п.) 7 - Снаряды 40 мин (4 равных группы, меняют снаряды по часовой стрелке каждые 10 минут), (равномерное распределение тренирующихся по снарядам - (1Стена), (2Конь, козел, гребок), (3Камера), (4Джампер), (твердая поверхность "пенки" - для роллов для акро максимально преближенного к реальности, по желанию) От вашей активности в этой теме - зависит эффективность тренировок, которые влияют на ваше развитие в паркуре и не только.
Отправлено: 24.02.08 19:15. Заголовок: Cool! Только вот на ..
Cool! Только вот на счёт смены снарядов... Не все, например, любят джампер! А на стене не все умеют что-нибудь делать. Так что предлагаю к 40 минутам подставить "свободное время" - пусть люди выбирают что им нравятся. Если будут СЛИШКОМ большие очереди - можно, конечно, и одёргивать народ, разгонять слегка.
Сообщение: 220
Настроение: i feel good
Зарегистрирован: 19.07.07
Откуда: Nsk
Рейтинг:
0
Отправлено: 25.02.08 12:54. Заголовок: 6 - Паркур элементы ..
6 - Паркур элементы 10мин (конь+ козел + грибок, прыжки - длина, высота, точность... манки, лейзи, деши и т.п.)
как бы вот это не способствует развитию паркура никак Ром ...
а после всего когда начнётся "основная" тренировка 40 минут которая , там все будут двигать и козла и грибок по своему усмотрению , так всегда... поэтому лучше как всегда мне кажеться делать.. пришёл и тренируйся как хочешь...
Сообщение: 399
Настроение: Лучше всех
Зарегистрирован: 10.05.07
Откуда: Россия, Новосиб.
Рейтинг:
3
Отправлено: 25.02.08 14:39. Заголовок: Надоедает этот хаус,..
Надоедает этот хаус, надо уже назначать полную систему тренировок, Ром +1. НСК... развивает, простые прыжки в большом кол-ве (10 минут вполне достаточно) хорошо загружают ноги и тренирует многие группы мышц. Тем более вспомните много ли вы зимой делали эти элементы... уверен что не много, так значит практику надо нарабатывать.
Сообщение: 221
Настроение: i feel good
Зарегистрирован: 19.07.07
Откуда: Nsk
Рейтинг:
0
Отправлено: 25.02.08 14:43. Заголовок: я например только Пк..
я например только Пк элементы и тренирую на улице... всегда на каждой тренировке и думаю что раз ты занимаешься паркуром то 10 минут для элеметов это ничтожно мало... ану в принципе может оно и должно так и быть ибо в зале всегда был упор на акро !
Сообщение: 18
Зарегистрирован: 04.11.07
Откуда: какажейопте, Новосибирск
Рейтинг:
-1
Отправлено: 25.02.08 17:18. Заголовок: идея хорошая но треб..
идея хорошая но требует количества народу примерно равному того что было в середине наших трень на воднике или хотя бы такому сколько народу было в воскресение это
Смертельные нагрузки ничем не помогу... не забывайте, мы обучаем народ, а не отсеиваем путем больших нагрузок... +нужно систематизировать, хотя б так как сказал Рома, ибо в том хаусе, что наблюдается сейчас в зале... тренироваться крайне не удобно... я говорю не только о очередях, но и общей обстановке в зале... Хорошо что сейчас определились с раздевалкой, с разминкой 2 и 3 группы... но всеравно основная тренировка ... это бред... Короче засунули свои Эгоизм по дальше и подумали (если хотите помочь) как укамплектовать тренировку, чтоб это был не балаган, а действительно тренировка, т.к. основа - всеравно акро... а это спорт и весьма опасный, так что система нужна... хотя б какая-нибудь...
Отправлено: 26.02.08 16:37. Заголовок: Правильно игорь про ..
Правильно игорь про акро двинул. Мало у кого есть ограничивающий фактор. В спорте хотя бы тренер есть, а здесь только дядьки, которые и по башке то ударить не имеют права.
Все даты в формате GMT
6 час. Хитов сегодня: 3
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет